Kategorie
Informacje
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Ornityna jest niezwykle cennym aminokwasem ze względu na swoje właściwości zdrowotne, które działają dobroczynnie na układ odpornościowy oraz wątrobę.

Ornityna – działanie i zastosowanie

3 minut

Ornityna – co to jest?

Ornityna jest jednym z aminokwasów, produkowanych w naszym organizmie czyli jest tzw. aminokwasem endogennym. Jej cechą charakterystyczną jest jednak fakt, że nie wchodzi ona w skład białek jak dwadzieścia innych aminokwasów. Synteza ornityny w ludzkim organizmie jest możliwa jedynie dzięki, dostarczanej z pożywienia argininie.

Ornityna jest niezwykle cennym aminokwasem ze względu na swoje właściwości zdrowotne, które działają dobroczynnie na układ odpornościowy oraz wątrobę. Ornityna jest również istotnym składnikiem dla sportowców, a szczególnie kulturystów, którym zależy na budowaniu tkanki mięśniowej.

Ornityna – właściwości

Najważniejszym zadaniem ornityny jest jej udział w cyklu mocznikowym, w którym usuwa się nadmierną ilość amoniaku. W zdrowym organizmie, zostaje on przetransportowany z jelit do wątroby, gdzie przetwarzany jest do mocznika i glutaminy, a następnie usuwany z moczem z organizmu. W sytuacji gdy występują zaburzenia usuwania amoniaku, jego stężenie rośnie.  Jest to wyjątkowo szkodliwe przede wszystkim dla wątroby, ale i innych narządów. Co więcej podwyższone stężenie amoniaku we krwi, nazywane inaczej – hiperamonemią, może prowadzić do dezorientacji i zaburzeń poznawczych, które często mogą być mylone z problemami psychicznymi. Ornityna poza usuwaniem szkodliwych składników przemiany materii, chroni wątrobę i pomaga się jej odbudować w przypadku marskości i stanów zapalnych.

Ornityna pozytywnie wpływa na układ odpornościowy organizmu, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, bakteriobójczym i przeciwwirusowym. Dzięki niej organizm jest mniej podatny na infekcje i lepiej sobie z nimi radzi. Jest to niezwykle ważne dla sportowców, którzy po intensywnym treningu są bardziej narażeni na przeziębienia. Dzieje się tak dlatego, że na kilka godzin po wysokiej aktywności fizycznej ich układ odpornościowy jest znacznie osłabiony.

Najważniejszą cechą ornityny dla sportowców jest jej wpływ na budowanie tkanki mięśniowej. Ponadto właściwości tego aminokwasu, które powodują przyspieszanie usuwania amoniaku, są niezwykle istotne po treningu. Wtedy właśnie jego stężenie w organizmie jest najwyższe i bezpośrednio przyczynia się do uczucia zmęczenia. Co więcej suplementacja ornityną, pozwala zredukować skutki stresu i polepszyć jakość snu, które są również istotne przy regeneracji organizmu.

Ornityny nie możemy dostarczyć z pożywieniem, dlatego jedynym wyjściem by ją spożywać jest zakup suplementów diety z tym aminokwasem.
Ornityna może być dostarczana do organizmu jako suplement diety m.in.: w wersji sproszkowanej.

Ornityna – gdzie kupić?

Ornityny nie możemy dostarczyć z pożywieniem, dlatego jedynym wyjściem by ją spożywać jest zakup suplementów diety z tym aminokwasem. Zapotrzebowanie na ten składnik jest zróżnicowane w zależności od poziomu aktywności fizycznej, stanu wątroby oraz nerek. Dobowe dawki tego aminokwasu wahają się pomiędzy 500, a 2000 mg. Dawkowanie jest również zależne od celu, który chcemy osiągnąć. Osoby suplementujące ornitynę w celu syntezy hormonu wzrostu, powinny spożywać ją w ilości 5 g na około 2 godziny po posiłku, a na pół godziny przed treningiem. Natomiast osoby spożywające ten aminokwas w celu uspokajającym powinny zażywać ją w dawce 500 mg przed snem.

Warto jednak pamiętać, że jej stosowanie nie jest odpowiednie dla każdego. Powinny jej unikać osoby z ciężkimi schorzeniami nerek – na przykład niewydolnością, czy zaburzeniami metabolicznymi. Aby uniknąć skutków ubocznych suplementacji takich jak: nudności i bóle żołądka, zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutom. Jeśli już zdecydujemy się na jej suplementację, możemy zakupić ornitynę w specjalistycznych sklepach z odżywkami dla sportowców lub aptekach.

Jeżeli podobają Ci się nasze artykuły, będziemy wdzięczni za polubienie nas w mediach społecznościowych 🙂 Będzie to dla nas jasny sygnał, że czytelnicy chętnie odwiedzają nasz portal i interesują ich nasze publikacje. Dzięki temu będziemy mogli dotrzeć też do większego grona odbiorców i kontynuować rozwój portalu 🙂

Dziekujemy za odwiedziny!

(Visited 73 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

    Ostatnio dodane

    Dieta rozdzielna doktora Haya polega na podziale żywności na produkty kwasowe, zasadowe i neutralne.

    Dieta rozdzielna – czy ma sens?

    Dieta rozdzielna, została opracowana już dawno temu, a dokładnie w…
    3 minut
    Co jeść na diecie ketogenicznej i jakie konsekwencje zdrowotne może mieć stosowanie takiej diety?

    Co jeść na ketozie?

    W ostatnich latach dieta ketogeniczna zyskuje na popularności. Jest to…
    4 minut
    Wegańskie źródła białka - czy dieta wegańska oznaczać musi zbyt niską podaż białka?

    Wegańskie źródła białka

    Wegański model żywienia kojarzony jest z ryzykiem rozwoju niedoborów pokarmowych,…
    4 minut
    Błonnik to jeden z kluczowych elementów zdrowej diety.

    Rola błonnika w diecie

    Błonnik to jeden z kluczowych elementów zdrowej diety. Dbanie o…
    3 minut
    Diety pudełkowe to inaczej mówiąc diety, które są do nas dostarczane przez różnego rodzaju cateringi dietetyczne.

    Czy dieta pudełkowa jest zdrowa?

    W ostatnich latach tak zwane diety pudełkowe cieszą się coraz…
    4 minut