Ornityna – co to jest?
Ornityna jest jednym z aminokwasów, produkowanych w naszym organizmie czyli jest tzw. aminokwasem endogennym. Jej cechą charakterystyczną jest jednak fakt, że nie wchodzi ona w skład białek jak dwadzieścia innych aminokwasów. Synteza ornityny w ludzkim organizmie jest możliwa jedynie dzięki, dostarczanej z pożywienia argininie.
Ornityna jest niezwykle cennym aminokwasem ze względu na swoje właściwości zdrowotne, które działają dobroczynnie na układ odpornościowy oraz wątrobę. Ornityna jest również istotnym składnikiem dla sportowców, a szczególnie kulturystów, którym zależy na budowaniu tkanki mięśniowej.
Ornityna – właściwości
Najważniejszym zadaniem ornityny jest jej udział w cyklu mocznikowym, w którym usuwa się nadmierną ilość amoniaku. W zdrowym organizmie, zostaje on przetransportowany z jelit do wątroby, gdzie przetwarzany jest do mocznika i glutaminy, a następnie usuwany z moczem z organizmu. W sytuacji gdy występują zaburzenia usuwania amoniaku, jego stężenie rośnie. Jest to wyjątkowo szkodliwe przede wszystkim dla wątroby, ale i innych narządów. Co więcej podwyższone stężenie amoniaku we krwi, nazywane inaczej – hiperamonemią, może prowadzić do dezorientacji i zaburzeń poznawczych, które często mogą być mylone z problemami psychicznymi. Ornityna poza usuwaniem szkodliwych składników przemiany materii, chroni wątrobę i pomaga się jej odbudować w przypadku marskości i stanów zapalnych.
Ornityna pozytywnie wpływa na układ odpornościowy organizmu, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, bakteriobójczym i przeciwwirusowym. Dzięki niej organizm jest mniej podatny na infekcje i lepiej sobie z nimi radzi. Jest to niezwykle ważne dla sportowców, którzy po intensywnym treningu są bardziej narażeni na przeziębienia. Dzieje się tak dlatego, że na kilka godzin po wysokiej aktywności fizycznej ich układ odpornościowy jest znacznie osłabiony.
Najważniejszą cechą ornityny dla sportowców jest jej wpływ na budowanie tkanki mięśniowej. Ponadto właściwości tego aminokwasu, które powodują przyspieszanie usuwania amoniaku, są niezwykle istotne po treningu. Wtedy właśnie jego stężenie w organizmie jest najwyższe i bezpośrednio przyczynia się do uczucia zmęczenia. Co więcej suplementacja ornityną, pozwala zredukować skutki stresu i polepszyć jakość snu, które są również istotne przy regeneracji organizmu.
Ornityna może być dostarczana do organizmu jako suplement diety m.in.: w wersji sproszkowanej.
Ornityna – gdzie kupić?
Ornityny nie możemy dostarczyć z pożywieniem, dlatego jedynym wyjściem by ją spożywać jest zakup suplementów diety z tym aminokwasem. Zapotrzebowanie na ten składnik jest zróżnicowane w zależności od poziomu aktywności fizycznej, stanu wątroby oraz nerek. Dobowe dawki tego aminokwasu wahają się pomiędzy 500, a 2000 mg. Dawkowanie jest również zależne od celu, który chcemy osiągnąć. Osoby suplementujące ornitynę w celu syntezy hormonu wzrostu, powinny spożywać ją w ilości 5 g na około 2 godziny po posiłku, a na pół godziny przed treningiem. Natomiast osoby spożywające ten aminokwas w celu uspokajającym powinny zażywać ją w dawce 500 mg przed snem.
Warto jednak pamiętać, że jej stosowanie nie jest odpowiednie dla każdego. Powinny jej unikać osoby z ciężkimi schorzeniami nerek – na przykład niewydolnością, czy zaburzeniami metabolicznymi. Aby uniknąć skutków ubocznych suplementacji takich jak: nudności i bóle żołądka, zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutom. Jeśli już zdecydujemy się na jej suplementację, możemy zakupić ornitynę w specjalistycznych sklepach z odżywkami dla sportowców lub aptekach.
Dziekujemy za odwiedziny!
