Zaczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem czy też odchudzaniem, chcemy zmienić nasze dotychczasowe nawyki oraz działać wielokierunkowo aby osiągnąć jak najlepsze efekty. Zdarza się, że zaczynamy zastanawiać się czy jest jakiś sposób aby dodatkowo wspomóc nasze poczynania. Często dzieje się tak, że przez szeroko obecne reklamy czy kampanie uwaga konsumentów zostaje zwrócona na różnego rodzaju "spalacze tłuszczu" czy inne dziwne produkty rzekomo wspomagające odchudzanie. Niestety, to nie jest dobra droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Większość takich produktów należy omijać szerokim łukiem- żaden cudowny suplement nie schudnie za nas ani nie zapewni nam dobrego zdrowia. Warto jednak zwrócić uwagę na obecność w naszym jadłospisie cennych składników i produktów, które faktycznie i w bezpieczny sposób wspomagają odchudzanie.

Organizm człowieka składa się w 50-70% z wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych. Woda jest składnikiem każdej komórki, tkanki i płynów ustrojowych takich jak krew. Co więcej to właśnie ona ułatwia wchłanianie składników pokarmowych, daje uczucie sytości, gasi pragnienie i bierze udział w regeneracji i nawilżeniu skóry. Wpływ wody na organizm człowieka jest więc niezwykle istotny, dlatego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. 

Cynk jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Choć jego dzienne zapotrzebowanie wynosi raptem 5 mg, to nieodpowiednią dietą możemy łatwo doprowadzić do niedoboru. Dowiedz się, jakie są funkcje tego cennego pierwiastka, czym grozi niedostateczny podaż oraz sprawdź najlepsze źródła cynku!

Witamina D nazywana jest potocznie witaminą słońca. Pomaga w utrzymaniu mocnych kości i zębów. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu odpornościowego. Jak uzupełnić witaminę D? W jakich produktach znajdziemy jej najwięcej? Czym grożą niedobory? Zapraszamy do lektury!

Prawidłowa masa ciała pozwala utrzymać odpowiednią kondycję fizyczną, zapobiega powstawaniu różnorodnych chorób i sprawia, że czujemy się po prostu dobrze. Z pewnością wiele osób zastanawia się, jaka waga będzie dla nas odpowiednia. Z pomocą przychodzi  wskaźnik BMI, czyli Body Mass Index. Oblicza się go poprzez wykonanie prostego równania matematycznego, a uzyskany wynik porównany z przygotowanym wzorcem wskazuje, czy nasza waga jest prawidłowa. Jak obliczyć BMI? Na tego typu pytania odpowiemy w poniższym artykule.

Dynia to nieodłączny element sezonu jesienno-zimowego. Spożywana jest przede wszystkim od września do grudnia, zarówno w zupach, musach, sałatkach jak i deserach. Jest pełna witamin i składników mineralnych, a zarazem zawiera niewielką ilość kalorii. Niestety często podczas przygotowywania z niej potraw, usuwamy pestki, które są równie wartościowe co pomarańczowy miąższ.

Brzoza, czyli drzewo dobrze nam znane z polskiego krajobrazu. Od pokoleń uznawana jest za wyjątkową roślinę, ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Sok z brzozy, ksylitol, czy napary z jej liści to produkty o wysokiej wartości odżywczej i szerokim zastosowaniu prozdrowotnym. Ksylitol, czyli słodzik odpowiedni dla diabetyków pozyskany min. z kory brzozy zyskał na popularności nie tylko ze względu na niski indeks glikemiczny i znacznie niższą kaloryczność w porównaniu z sacharozą, ale również za swoje właściwości przeciwpróchnicze. Zaś napar z liści, uznawany jest za podobny w swoich właściwościach do soku z brzozy, który wykazuje działanie moczopędne, usuwa toksyny z organizmu, oraz podnosi naszą odporność.

Z roku na rok przybywa osób uskarżających się na pogarszanie stanu wzroku. Jest to konsekwencją coraz powszechniejszego występowania takich schorzeń przewlekłych jak nadciśnienie czy cukrzyca, ale równie duże znaczenie ma niewłaściwy tryb życia. Współczesny model pracy i odpoczynku nie sprzyja relaksowi narządu wzroku, a co więcej - sprzyja postępującemu uszkodzeniu oczu. Co najbardziej szkodzi oczom? I jak dbać o wzrok?

Kurkuma inaczej Ostryż Długi to przyprawa, która występuje w postaci kłącza i swoim wyglądem przypomina korzeń imbiru. Znana przede wszystkim w krajach azjatyckich, gdzie ceniona jest za smak, zapach, intensywny kolor i właściwości zdrowotne, które wykazuje. Kurkuma produkowana jest między innymi w Indiach i to właśnie tam, najczęściej używana jest do przyprawiania dań jako ostry dodatek o intensywnym zapachu.