Znaczenie błonnika i dlaczego jest niezbędny do zdrowego trybu życia.

Błonnik jest ważną częścią zdrowej diety. Pomaga regulować pracę układu pokarmowego, zmniejsza ryzyko chorób serca i poprawia poziom cukru we krwi. Brak błonnika pokarmowego może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zaparcia, biegunka, bóle brzucha i wzdęcia. Średnie zalecane dzienne spożycie błonnika dla dorosłych wynosi 18 gramów dziennie. Źródła błonnika to warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, suszona fasola i groch. Osoby z problemami trawiennymi często potrzebują suplementu z błonnikiem.

Jakie są rodzaje suplementów z błonnika naturalnego?

Większość z nas wie, że błonnik jest ważny dla naszej diety. Błonnik wspomaga trawienie, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Istnieją dwa rodzaje błonnika, rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny rozpuszcza się w wodzie, podczas gdy typ nierozpuszczalny nie jest rozkładany przez organizm, więc przechodzi przez jelita w niezmienionej postaci.

Niektóre przykłady błonnika rozpuszczalnego to akacja, nasiona babki płesznik i babka lancetowata. Włókna te rozpuszczają się w wodzie i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a także regulować poziom cukru we krwi. Przykłady błonnika nierozpuszczalnego obejmują otręby pszenne, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, łuski kukurydzy lub łuski brązowego ryżu.