Doskonałą propozycją na jeden z posiłków w ciągu dnia jest koktajl z tropikalnych owoców. Przeciętnie człowiek powinien spożywać 5 posiłków z 3 bądź 4-godzinnymi odstępami. Nie da się ukryć, że przemycanie naturalnych wartości odżywczych w daniach podczas życia w ciągłym biegu może być niemałym utrapieniem. Koktajl owocowy zwany również smoothie to doskonałe źródło składników mineralnych, witamin oraz błonnika. Stanowi świetne uzupełnienie diety, dodając energii na resztę dnia. Kompozycje koktajlu owocowego zależą przede wszystkim od indywidualnych preferencji oraz kubków smakowych. Niemniej jednak w poniższym artykule powiemy, jak zrobić koktajl z tropikalnych owoców, który z pewnością przypadnie do gustu niejednemu smakoszowi.

Koktajl z tropikalnych owoców - zalety

Koktajle owocowe stanowią największe źródło naturalnych wartości odżywczych, takich jak minerały, witaminy czy błonnik, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Mimo że smoothie mogą być z dodatkiem warzyw bądź całkowicie warzywne, najpopularniejsze jednak stały się koktajle owocowe. Nie da się ukryć, że są doskonałym uzupełnieniem diety lub zamiennikiem ciężkostrawnego posiłku w okresie wiosenno-letnim, kiedy wysokie temperatury utrudniają codzienne funkcjonowanie. Oto kilka najważniejszych zalet potwierdzających, dlaczego warto spożywać koktajle z tropikalnych owoców:

• według WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, człowiek powinien codziennie spożywać około 400 g warzyw i owoców. Dla niektórych osób może okazać się to niemałym wyzwaniem. Szczególnie gdy ich głowę zaprząta ważny projekt czy spotkanie biznesowe. Na szczęście owocowy koktajl można wszędzie ze sobą zabrać, równocześnie włączając do diety niezbędną ilość owoców oraz warzyw;
• to także duża dawka cennego dla organizmu błonnika, który zapobiega zaparciom, obniża poziom cholesterolu oraz wspomaga redukcję toksyn z organizmu. Smoothie są doskonałą alternatywą dla suplementów diety oraz farmaceutyków o wysokiej zawartości błonnika;
• naturalny zamiennik słodyczy bez szkodliwego tłuszczu, białego cukru czy pustych kalorii, co jest szczególnie ważne wśród osób trzymających ścisłą dietę np. redukcyjną;
• bogactwo antyoksydantów, zwanych także przeciwutleniaczami, które chronią nasze komórki przed procesami starzenia oraz redukują ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak stres oksydacyjny.

 

Jak zrobić koktajl z tropikalnych owoców?

Koktajl z tropikalnych owoców to swoista bomba witaminowa i naturalne źródło niezbędnych wartości odżywczych, dzięki którym organizm może prawidłowo funkcjonować każdego dnia. Nie ma jednak konkretnego przepisu na idealne smoothie, które powinno się uwzględnić w codziennej diecie. W rzeczywistości można przyrządzić je z tego, co akurat mamy pod ręką albo z ulubionych owoców czy warzyw. Jednak jeśli poszukujesz ciekawych przepisów, jak zrobić koktajl z tropikalnych owoców, to idealnie trafiłeś!

Proste i szybkie orzeźwienie: smoothie z ananasa i mango

Jednym z najpopularniejszych koktajli z tropikalnych owoców jest smoothie z ananasem i mango. Do jego przyrządzenia będzie potrzebne: dojrzałe mango oraz ananas, mleko zwierzęce bądź roślinne np. sojowe, kokosowe, kilka listków mięty oraz garść wiórek kokosowych.

1. Mango oraz ananasa należy umyć, obrać ze skóry, następnie pokroić na w miarę małe kostki.
2. Pokrojone owoce wraz ze szklanką mleka, listkami mięty oraz garścią wiórek kokosowych wrzucić do blendera bądź miksera.
3. Po idealnym zmiksowaniu napój jest gotowy do spożycia.

Smoothie z ananasa i mango świetnie wpływa na układ trawienny. Może być stosowany jako uzupełnienie diety przeciwzapalnej oraz u osób borykających się z nadciśnieniem tętniczym.

Dawka witamin dla najmłodszych, czyli kefir bananowy

Nie od dziś wiadomo, że dzieci trudno zachęcić do spożywania warzyw czy owoców. Przemycanie naturalnej dawki witamin w codziennych posiłkach może okazać się zmorą niejednego rodzica. Wychodząc temu naprzeciw, polecamy kefir bananowy dostarczający sporą dawkę wapnia oraz witaminy C.

Do przygotowania niezbędne będą: 2 dojrzałe banany, 2 szklanki kefiru, pół łyżeczki mielonego cynamonu, ⅛ łyżeczka gałki muszkatołowej (według uznania) oraz 12 kostek lodu (również według uznania).

1. Banany należy pokroić, a następnie wrzucić do blendera bądź miksera razem z pozostałymi składnikami.
2. Po idealnym zblendowaniu napój jest gotowy do spożycia.

Oczyszczanie organizmu a koktajl z tropikalnych owoców

Z pewnością nie raz słyszałeś bądź słyszałeś o detoksie sokowym, który wspomaga oczyszczanie organizmu z nadmiaru toksyn. Niestety zdania są podzielone, jeśli chodzi o jego pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Doskonałą alternatywą jest  spożywanie pełnowartościowych koktajli z tropikalnych owoców. Naturalnie wpływają na metabolizm, a także redukują ryzyko odkładania toksyn. Oprócz tego wspomagają oczyszczanie układu trawiennego, wątroby, nerek oraz jelit. Zaleca się spożywanie smoothie nawet do 3 razy dziennie. Nie można również zapominać o regularnym piciu wody od 1,5 do 2 l dziennie.

 

Dziękujemy za odwiedziny!